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篮球空中360度转身如何保持平衡？

第一 在运球中始终保持低重心，在起跳前有意识屈膝使自己身体压低（但是不要到蹲下……）

这个原理和弹簧一样，用来为起跳提供力。无论弹跳再好的人如果无法结合动作的话也无法发挥出来，弹跳不好的人只要运用好力量脚步的分配和积蓄也一样可以达到在空中停留。

第二 请双脚起跳。

单脚的话很容易失去重心，而且无法用上自己的腰腹力量来达到转体的目的。但是这有一个问题，就是你要调整好脚步，不然会被吹走步（1）最好用个跳步。（2）我个人喜欢用的：右手运球，左脚往前迈右脚在后的同时，拍一下球（准备收球），在左脚不离地的情况下将在后的右脚往左脚靠，然后一靠上来就双脚起跳开始旋转。过程中身体始终保持向前——说简单一点就是运球急停起跳，这样可以将转体和身体的水平运动将结合，达到在空中既可以转体又可以有滞空漂移的效果。

第三 起跳

起跳时，不要想垂直起跳在空中以后再进行转体，而是在双脚离地的一瞬间（此时身体还在收缩状态）开始扭腰转体（腰腹发力）到空中时，身体由刚才的收缩到完全展开，在快上升至最高点时再次收腰，将身体收缩（特别是要将球从头顶收下来），以达到滞空时间久的目的、保留部分出手投篮的力

至于你能不能顺利完成360度的转体还是只能完成180~270，要看你的熟练程度和腰腹力量了。

第四 转过以后，迅速寻找篮筐，因为刚刚已经将球收到胸口，这时只要用手将球向上推即可。

这个问题很简单

多练习，多练习，多练习！！！

当然，不用专注于空中转身练习，而是要练习基础技巧。这里给大家一点建议，每天抽出1到2个小时的时间去自己打球，一直打野球是无法打出真本事的，在这一两个小时中，随便练自己想练的东西，比方说上篮，投篮，就这种简单的动作重复练习。

不需要太久，一个月足矣。一个月后你就会发现，你的技术足够做出很多你梦寐以求的动作，而且在野球场上，也可以虐遍大学生。

因为大家都不是打职业的，所以平均水平并不是很高，稍加练习，你就可以驰骋球场

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